Hum... Comer é algo tão bom, você não acha? Mas infelizmente, às vezes, fazemos tudo errado. Se alimentar bem é sinônimo de estar bem e permanecer bem. Portanto, se ame! Cuide do templo do Espírito Santo, cuide de você. E para isso é só adotar algumas recomendações para o seu dia-a-dia, que vão fazer toda a diferença no seu futuro.
- Esteja determinado a fazer uma reeducação alimentar. Sem isso, você com certeza não seguirá as que seguem abaixo.
- Faça pelo menos 5 refeições por dia. Café da manhã; Lanche da manhã; Almoço; Lanche da tarde; Jantar.
- Prefira os sucos naturais e evite os refrigerantes.
- Comece a refeição com um caprichado prato de salada.
- Ingira bastante água durante o dia, 2 lt, referente a 8 copos.
- Coma 2 frutas diariamente, e consuma juntamente com casca, quando comestíveis.
- Evite frituras e tire a gordura aparente das carnes.
- Ingira alimentos ricos em fibras, como legumes e verduras e alimentos integrais.
- Nunca vá fazer compras no supermercado com fome!!! Sempre acaba levando o que não deve.
- Não belisque entre as refeições.
- Movimente-se!!! Faça caminhadas pela manhã ou final de tarde. Leve o cachorro pra passear. Faça uma faxina na casa (acredite, isso gasta bastante caloria). Entre numa academia. Mas movimente-se. A reeducação alimentar deve estar sempre associada com exercícios físicos.
Espero ter ajudado... Siga as recomendações e faça uma nutricionista feliz!!!
